自强才能不息
——围绕着“不息”和“载物”我们应该做什么？
不息是不是不息灭，生与死之间的距离到底有多远？就在一呼一吸之间，一口气没有吐出来，生命就完结了。因此，修练“不息”特别重要！
载物是不是承载物重，重于泰山，或轻于鸿毛？就在一言一行之间，泰山压顶而不崩塌，鸿毛拂面而不气馁。因此，修练“载物”特别重要！
【自强才能不息】
自强不息修的是“品性”，品性就是品质与性能，即生命的质量。
生命存活靠什么？就在于一呼一吸之间。一喘气体现品质，一生硬体现性能，一呼一吸，好不好只有自己最清楚！品性不好，有钱没命花行吗？
怎么修？从“吐纳”开始，修一呼一吸之功！没想到多少人活了一辈子，可能连呼吸都还没搞明白！人争一口气，一吸通关，一呼灌顶！古圣先贤养生讲究的“天人合一”看似虚无缥缈，其实生命与天地之间的连接，就在于充盈其中的空气。然而，空气中混杂着清气、真气、元气和浊气、毒气、瘴气等正邪之气，生命离不开这口气，百病也多因为这口气所致。正所谓“病从口入”，还有每天饮食所摄入良莠不齐，也无法保证绝对安全无公害。那么，个人能改变外在大环境的影响吗？我们能轻易改变的唯有自己，“管住嘴”适当控制饮食结构，“迈开腿”从根本上锻炼身体机能增强自身免疫力抵御虚邪与有害物质入侵，改善自身内在环境的循环系统提高自愈力更好地吸收精华、祛除糟粕。
惟其如此，人的免疫力和自愈力愈加强大，就能将正气留存体内炼化为生命所需的物质基础——精、气、血、津、液，从而达到内可调息导引，外可强健筋骨，既清醒大脑，又加强气血流通，是谓内外兼修。勤练可以循序渐进的锻炼到皮、肉、骨、筋、髓，使五脏六腑、十二正经、奇经八脉、四肢百骸得到充分的调理，平衡身体气机与阴阳，舒筋活络，加强人体各个系统的新陈代谢与运化功能，增强生理机能，使精气神与身心灵得到充分的滋养，从而达到强健体质，增强免疫力的功效。
自强才能不息，核心主要为五步功法：
人存活天地之间，全在于一呼一吸之气！吐纳是为了“得气”，垂吊是为了“聚气”，拍打是为了“行气”，拉筋是为了“引气”，静坐是为了“化气”……如此层层递进，循序渐进，刚柔并济，整个过程就是将天地之气在体内练气化形，练形成精，源源不断、生生不息，从而达到还精补脑、延年益寿之功效。
